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禁煙による効果
〜禁煙成功のコツ〜
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禁煙成功のコツはいくつかあります。
ポイント１
◆一気にやめる
20本･･･15本･･･10本･･･5本･･･と減っていきますがそこからが本当に難しいと言われています。
タバコはニコチン依存です。ニコチンが足りないと、タバコを肺の奥まで吸い込んでしまいます。
本数は減っていてもニコチンは従来通り取っている事もあるのです。思い切って0本にする事が禁煙への近道だと言えます。
ポイント２
◆アルコールに注意する
タバコを吸ってしまったきっかけの80％はお酒というデータがあります。
お酒が入って理性が弱くなった時に吸ってしまいやすくなる為、禁煙中はお酒の席にできるだけ参加しないようにする事が大事です。
ポイント３
◆よく寝る
寝るとストレス解消になります。さらに寝ている時はタバコを吸いません。タバコの夢にうなされる事もあるかもしれませんが、大切なのはタバコの事を考えないようにすることです。
我慢しなくていいんです！
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